皆様、こんにちわ☆　

日中は少し暖かくなってきた気もしますが、、、朝晩はまだまだ冷え込みますね！

体調にはくれぐれも気を付けてお過ごし下さい。

今日は運動について少し書いていきたいと思います。

当院では骨盤矯正、猫背矯正、O脚矯正など行いますが、

矯正を行っても良い姿勢、良い身体の状態を維持する為には、ある程度の筋力（主にインナーマッスル）が当然必要となってきます。

施術によって痛みが軽減してきたらこれらの筋肉を効率よく動かす事により良い状態を維持できるようにしていきます

ただ、難しい運動は継続できないので簡単に日常生活に取り入れやすい方法をお伝えします。

今日は猫背の方の運動です☆

猫背運動（肩甲骨の間にある筋肉を鍛える必要があります）

①胸の下に座布団やクッションなどを入れてうつ伏せになります

②肩と肘の関節が直角になる様に、肩甲骨をお互いに引き寄せながら腕を上に持ち上げます

③同時に顎はなるべく引いたまま頭も持ち上げます

この状態のまま10秒程キープします　（下ろす時はドスンっと落とさずゆっくりと）　１日３～５セット行いましょう

筋肉痛が肩甲骨の間辺りに出ればOKです◎　　

筋肉痛が違う場所（腰や背中の下辺り）等に出ればやり方が間違っています××

　　　　　　　　　　　　　　　◎◎良い例◎◎

　　　　　　　　　　　　　　　××悪い例××

※顎が上がり過ぎて身体も反りすぎてしまっている（首と腰に負担がかかります）

※肩と肘が直角でなく下がってしまっている（アンバランスになります）

いかがでしょうか？？

簡単なので誰にでも行えますし５分間だけ集中して行えばかなり疲れるはずです☆

毎日ではなくても良いと思いますし、自分なりに曜日などを決めてやってみてはいかがでしょうか？？

施術と合わせて行えば効果はグンっと上がりますよ☆

身体の痛みやお悩み・骨盤矯正は、　尼崎市　武庫之荘「みなみばやし整骨院・鍼灸院」まで

皆様こんにちは♪♪　みなみばやし整骨院・鍼灸院です。

今回は、患者様からご相談が続いた

「車を運転していると、腰が痛くなります。」

「腰が痛くなりにくい車での座り方を教えて欲しいです。」

という声がありましたので、

「車での正しい座り方」をレクチャーさせて頂きます。

♦通常乗用車のシートはお尻が沈んで、膝が上がるようにできているので、骨盤が後ろに傾きやすくなって腰痛が出やすい状態となります。

なので・・・

♦まずはシート自体はあまり起こさせず、座面に対して９０度になるようにします。

椅子にはなるべく深く座り、骨盤の後ろにタオルを丸めたものなどを入れて骨盤を起こします。

（もしくはタオルを丸めた物を縦に骨盤から背中にかけていれます。）

これだけでOKです　

　　　　　　　まずはタオルを片手に車に乗ってみませんか？？　　　

施術を受けても日常の姿勢や体の使い方を間違えると、痛みは再発しやすくなります。

痛みが出にくい姿勢や体作りを目指して一緒に頑張りましょう☆☆

まだまだ寒さは続いておりますが、皆様体調はいかがでしょうか。

もうすぐ節分ですね☆

今年の方角は、『北北西やや右』北北西自体ぱっと言われたらどの方角かわからないと思いますが、

感覚としては『ほぼ北だけど、わずかに西より』といったところでしょうか（笑）

節分は本来「季節」を分けるという意味があり、春・夏・秋・冬の前日に１年に４回あったものでした。

その中で立春が１年の始まりとされていたので、この日が一番縁起が良い日として残ったといわれていますね。

また節分の豆は「栄養の宝庫」と言われております。鬼を追い払って無病息災を祈りましょうね！

尚、季節の変わり目は、ぎっくり腰や寝違えなどの症状も出やすい状態となります。

痛みが悪化する前にご相談下さいね♪

身体の痛みやお悩み・骨盤矯正は、尼崎市　武庫之荘「みなみばやし整骨院・鍼灸院」まで

　＜当院紹介＞

【待合室】　　　　綺麗で清潔感のあるスペースとなっております

　　　　　　　　　　リラックス効果の高いアロマの香りで落ち着いて頂ける空間となっております♪

【キッズスペース】　　　　お子様もぜひご一緒にご来院下さい♪　　　

　　　　　　　　　　　施術中は女性スタッフ（ママさん）が様子を見てくれてますのでご安心下さい♪

　　　　　　　　　アニメや動画が好きなお子様には【ipad】も貸出ししておりますので遠慮なくおっしゃって下さいね☆

【施術室】　　広々とした清潔な空間にリラックスできる音楽と一緒に、ゆったりとした施術を受けて頂けます

【個室完備】　　　デリケートな部分の身体のケアも他の患者様の目を気にすることなく治療を受けて頂けます

【パウダールーム】　　女性の方にはとっても嬉しいパウダールーム♡♡　　

　　　　　　　　　　　お化粧直しなど、アメニティーも簡単ではありますが

　　　　　　　　　ご用意しておりますのでご自由にお使い下さい

ハイボルト治療【特殊高圧電気治療器】　＆　【超音波治療器】　

　　　　　最新の電気治療器でギックリ腰や寝違えなどの急性の症状から

　　　　　五十肩で肩が上がらない、上がりにくい

　　　　　　　　　　膝が痛くて正座ができない、足が曲げにくいなどの

　　　　　　長年の痛みまで、あらゆる症状の痛みの検査と治療ができます。

　効果バツグンです！！

　　　※施術前と施術後に動きや動作を確認して、動きや痛みの変化が出なかった場合は料金は頂きません※

【トムソンベッド】　　　　専用のテーブルにて安全な骨盤矯正・骨格矯正を行います。

　　　　　　　　　　　　少し大きめの音が鳴りますので、慣れるまではビックリするかも知れませんが、

　　　　　　　　　　　　痛みを伴うことはありませんのでご安心下さい♪

【楽トレ】　　当院オススメの　【複合高周波EMSマシン】

　　　　　　体の軸や支えとなるインナーマッスルのトレーニング

　　　　　　つまづきやすくなった、腰痛が出やすいなど

　インナーマッスルを鍛えて痛みの出にくい体作りや、

　　　　　　その他、冷え性やダイエット目的、体型が気になるなど・・・

　　　　　　綺麗で美しいボディを目指しませんか？？

　　　※頻尿や尿漏れでお困りの方にも効果があります※

・鍼・灸治療　　　　筋肉や関節の疾患、神経系の痛みや自律神経、内科的な不調など様々な症状に対して効果的です

　　　　　　　　　　特に鍼治療は好き嫌いが分かれるものですが、

　　　　　　　　　　軽い刺激からきつめの刺激が良いなど希望があれば遠慮なくおっしゃって下さい。　　　

　　　　　☆技術には自信があります☆

・オリジナルインソール療法　　　　外反拇趾、魚の目、タコ、角質など・・・

　　　　　　　　　　　　　　　足裏の状態や靴の事（正しい歩き方は？どんな靴がいいの？サイズは合ってるかな？）

　　　　　　　　　　　　　　　などお困りの方、どんな事でもご相談下さい。　

　　　　　　　　　　　　　　　フットケアトレーナーのライセンスを取得しておりますので

　　　　　　　　　　　　　　　オリジナルのインソールの作成も可能です♪♪

　　　　　　　　　　　　　　（動作分析と作成には時間がかかりますのでインソール作成は

　　　　　　　　水曜日の午後からのみとなります）　

・ウォーターベッド　　　　　全身を水圧でマッサージする機械です。　

　　　　　　　　　　　　　　同時に癒しのメロディーが耳元で流れますので

                                                        心地よくて眠ってしまいますよ～♪♪

・メドマー（足部循環促進器）　　下半身の血液の循環を促進する機械です。　

　　　　　　　　　　　　　　　むくみや足の疲れに効果的です！

　以上　　

　　　　　長くなりましたが当院の紹介になります。

　　　　　あらゆる角度から患者様のお困りの症状や身体の状態を分析して

最善の施術を行い、

　　　　　症状の改善に望ませて頂きます。

　　　　身体の事でお悩みの方（些細な事でも大丈夫です）整形外科で手術を勧められた方、

　　　　今まで整骨院・鍼灸院・整体院に通い続けたが治らなかった方・・・

　諦めずに一度ご相談下さい

　　　　あなたが今困られている状態、症状に対して改善、解決できる様に

施術はもちろんの事

接遇に対しても、スタッフ一丸となり努力して患者様を笑顔にできるように

精進して参ります。

　尼崎市・武庫之荘・阪急武庫之荘駅　　　

　みなみばやし整骨院・鍼灸院　　　　院長　南林　永基

　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同